Аэробика
Слово
аэробика произошло от греческого слова «аerо» -
воздух. Определение аэробный буквально переводится как живущий на воздухе или
использующий кислород. Следовательно, аэробика - это комплекс упражнений, в
которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, опорно-двигательного
аппарата.
Главное, пожалуй, в
этих упражнениях - правильное дыхание, именно на его координацию и облегчение
направлены разнообразные движения. С увеличением легочной вентиляции ткани
организма лучше снабжаются кислородом, в них более продуктивно протекают
окислительно-восстановительные процессы.
Таким образом, любые
упражнения, направленные на учащение дыхания, на активизацию работы различных
мышц и легких, можно назвать аэробными. Ходьба, бег, прыжки,
восхождения, плавание, поездки на
велосипеде, прогулки на лыжах, даже танцы - аэробные упражнения.
Очень важно при
аэробных тренировках правильно сочетать фазы дыхания с движениями. На занятиях
в группах тренер постоянно фиксирует на
этом внимание занимающихся, особенно начинающих, показывает, как нужно
правильно дышать, когда делать вдох, а когда выдох.
За счёт аэробных
упражнений лишние жиры в клетках сгорают. Однако считать аэробику радикальным
средством борьбы с лишним весом нельзя, слишком малозаметны изменения,
происходящие в результате этих занятий. Но поддержать себя в форме, не
позволить лишним жирам накапливаться в проблемных зонах - с помощью аэробики
вполне возможно. Данный вид физических упражнений в большей степени направлен
на поддержание хорошего самочувствия человека, его жизненного тонуса. Главная
задача аэробики - оздоровление организма. Именно поэтому она рекомендуется
пожилым и молодым, взрослым и детям, здоровым и больным - всем, кто хочет
поддержать своё тело в отличной форме, быть бодрым, жизнерадостным и здоровым.
Детско-юношеская спортивная школа № 2
Спортивно-оздоровительный комплекс
«Здоровье»
Оздоровительный комплекс «Родник»