Сайкл
Сайкл – это
велоаэробика. Преимуществами этого занятия является то, что сайкл очень
эмоциональное и энергоёмкое занятие, включающее в себя увлекательность,
скорость и хорошее настроение. Данное занятие имитирует велогонку в разных
скоростных режимах 
с
учётом разнообразной нагрузки. Сайкл предполагает гонку по шоссе, в гору, по
пересеченной местности, по песку, с различными положениями рук и положением
тела сидя и стоя. Велоаэробика делится на разные уровни сложности, а также
имеет свои направления и особенности. Например, класс для начинающих позволяет
освоить базовые навыки, средний класс добавляет сложность скоростного и
силового режимов, класс профи так же добавляет скоростные и силовые режимы,
увеличивается время тренировки.
Если вы пришли на занятие
в первый раз, то не стоит сразу бросаться в погоню за всеми, так как нагрузка
очень энергоёмкая и скоростная, сначала нужно освоить технику дыхания и
основные положения рук в позиции, сидя и стоя. Каковы же основные особенности
сайкл тренировки? 1) Помогает снизить вес. 2) Развивает функциональную
выносливость, поднимает настроение. 3) Мыщцы приобретают упругость и рельеф. Но
для этого нужно заниматься велоаэробикой не менее 3 раз в неделю. Короткие
ускорения в сайкл тренировке, гарантируют результат. 4) Сайкл гарантирует
хорошее настроение.
Сайкл тренировка
очень интенсивное занятие с силовыми режимами, поэтому имеет противопоказания.
Если у вас проблемы с коленями, то сайкл не подходит вам. В случае заболевания
сердечно-сосудистой и нервной систем так же от этого вида спорта придется
отказаться. Перед тем как принять решение о занятии сайклом, необходимо
проконсультироваться с врачом или фитнес инструктором.
